10 рослин, що покращують настрій
- Каланхоє
- Антуріум
- Сансевієрія
- Аглаонема
- Фікус
- Врієзія
- Крассула
- Спатіфілум
Трав'яні чаї з заспокійливим ефектом, які допомагають позбутися стресу та тривоги
- Чай із Шавлія.
- Липовий чай.
- Чай з Меліси.
- Чай із Звіробою.
- Ромашковий чай.
- Лавандовий чай.
- Чай з розмарином.
- Чай з Валеріани
Якщо вам потрібно підбадьоритися і бути зосередженим, слід випити чорний чай, зелений чай або матч. Всі ці три сорти чаю походять від однієї рослини Camellia sinensis та містять кофеїн. Чорний чай містить найбільшу кількість кофеїну: його відсотковий вміст коливається в межах 28-44 мг у чашці.
Список заспокійливих трав із вираженим ефектом:
- Ромашка. Протизапальний засіб, має антибактеріальну дію, хороший зміцнюючий ефект для імунітету. …
- Пустирник. …
- Звіробій. …
- Лаванда. …
- Меліса. …
- Валеріана. …
- М'ята. …
- Женьшень.
На допомогу прийдуть трави-антидепресанти.
- Базилік
- Меліса
- М'ята
- Ромашка
- Лаванда
- Звіробій
- Лимонник китайський
- Гінкго білоба
Сприяють покращенню настрою активний відпочинок та заняття спортом, а також деякі продукти харчування. Окремі види м'яса (курка, яловичина, свинина) містять амінокислоту тирозин, яка збільшує рівень допаміну та норепінефрину, що покращують настрій, концентрацію уваги та пам'ять людини.
Валеріана . У деяких дослідженнях люди, які вживали валеріану, повідомляли про зниження тривожності та стресу.
Роль своєрідного нейромедіатора, ймовірно, серотонін грає і рослин. Його разом із норадреналіном — у нас ця речовина активує роботу мозку та м'язів для реакцій боротьби та втечі — у значних кількостях знаходять у листі мімози сором'язливої, горошку посівного та альбіції.