Що білкове можна їсти у піст?
Квасоля, сочевиця, горох, нут – Джерело добре збалансованого за складом білка. Оскільки білки рослинного походження надходять до організму і засвоюються ним незалежно від способу приготування, то бобові можуть бути відвареними, консервованими або свіжозамороженими.
Який білок вживати під час посту?
Включіть у свій раціон молочні продукти, такі як йогурт, молоко та панір (сир). Вони багаті на білок і досить універсальні, щоб використовувати їх у різних рецептах.
Чим замінювати білок під час посту?
На щастя, вибирати можна з величезного списку рослинних альтернатив: соя і похідні (соєве молоко, тофу, темпі, едамамі), спіруліна, бобові (квасоля, сочевиця, арахіс), бурий рис, кіноа, горох, нут, гречка, булгур, гриби, конопляні насіння (мигдаль, фісташки, кешью, …
Де брати білок, якщо не їсти м'ясо?
10 продуктів з високим вмістом білка, крім м'яса та риби
- Гречка Лідер серед злаків за поживною цінністю та одне з найкращих джерел рослинного білка — 13 г на 100 г.
- Зелений горошок Бобові вважаються найкращим джерелом протеїнів для вегетаріанців. …
- Тофу …
- Сир …
- Яйця …
- Гуава …
- Арахісова олія …
- Пшоняна крупа