Як відміряти 30 грам протеїну?
Середня порція протеїну – 30 грам. Щоб порахувати скільки протеїну потрібно в день, є проста формула – 1 грам білка на кілограм ваги тіла, для того, щоб просто жити і нормально почуватися. Для тих, хто тренується та підтримує форму – 1.5 грам на кілограм власної ваги.
Як відміряти 30 грам?
У чайній ложці – 2.5 г, у столовій ложці – 8 г, в ¼ чашки – 30-32 г, в ½ чашки – 62-65 г, у цілій чашці – 125-130 г. Кукурудзяний крохмаль. У чайній ложці – 2.5-3 г, у столовій ложці – 8-9 г, в ¼ чашки – 30-35 г, в ½ чашки – 60-70 г, у цілій чашці – 120-140 г.
Скільки має мірна ложка в протеїні?
Одна мірна ложка протеїну, яка зазвичай становить близько 30 г, і потрапляє в цей діапазон. Для протеїнів на рослинній основі не соромтеся додавати кілька додаткових грамів. Це пов'язано з тим, що вони, як правило, містять менше білка і гірше засвоюються.
Скільки грам води в 1 столовій ложці?
Вода = 250 грамів у склянці = 15 грамів у столовій ложці = 5 грамів в чайній ложці.
Як легко відміряти інгредієнти. У чайній ложці – 5 г, в столовій ложці – 15 г. ¼ чашки 250 мл – 60 г. ½ чашки 250 мл – 120 г. Ціла чашка 250 мл – 240 г.
30 грам протеїну – це скільки ложок? 30 г протеїну = 2 столових ложки протеїну без гірки. 20 грам протеїну – це скільки ложок? 20 г протеїну = 2 чайних …
Але якщо людину цікавить чиста протеїн без сторонніх домішок (казеїн, жири, лактоза), йому потрібно відміряти 30 г порошкового коктейлю. Ця кількість міститься …