Скільки клітковини у 100 г малини?
Малина стане чудовою поживною добавкою, наприклад до сніданку. Вміст клітковини: 6,5 г на 100 г малини.
Де найбільше клітковини на 100 г?
Найбагатші клітковиною види квасолі:
- Квасоля пінто – 9 г на 100 г
- Квасоля борлотті – 8 г на 100 г
- Горох колотий – 8 г на 100 г
- Сочевиця – 8 г на 100 г
- Нут – 8 г на 100 г
- Квасоля адзуки – 7 г на 100 г
- Червона квасоля – 6 г на 100 г
- Біла квасоля – 6 г на 100 г
Як набрати 30 г клітковини?
Дорослій людині рекомендується вживати 30 грамів клітковини на добу: це п'ять порцій фруктів, овочів та цільного зерна щодня. Оптимальними вважаються як мінімум три порції овочів і бобових, дві порції фруктів, як альтернатива – одна порція горіхів і насіння плюс продукти з цільного зерна і картопля.
У якій ягоді багато клітковини?
Малина та ожина містять клітковину у найбільшій кількості; Фрукти та цитрусові – 5-10%. Найбільше клітковини у наступних фруктах: банани, персики, груші та яблука.