Як пити протеїн, щоб набрати вагу?
Для тих, хто хоче набрати кілька кілограмів м'язів, схема розрахунку проста: в день потрібно споживати як мінімум 1 грам білка на один кілограм ваги.
Як краще вживати протеїн?
Протеїн можна пити кілька разів на день. Найчастіше це роблять в перервах між прийомами їжі. Досить 2-3 прийомів по 30-60 грамів.
Чому не можна пити протеїн?
Наприклад вживати протеїн не можна людям, які мають алергію на білок та проблеми з нирками. Побічні ефекти у разі передозування: нудота, болі під ребрами, метеоризм, помутніння сечі, розлад ШКТ, чергування жару з ознобом.
Яка шкода від протеїну?
надлишок протеїнів може спричинити збої в роботі печінки та нирок. За наявності будь-яких захворювань цих органів від прийому протеїнових коктейлів варто відмовитися відсутність у складі протеїнових коктейлів необхідних нашому організму мікроелементів.
Якщо додати до протеїну банан та вівсянку, то вийде гейнер. Смачний і класний коктейль, якщо потрібен ситний перекус.10 Mar 2024
Пробуй! Протеїн з бананом і ягодами – то що потрібно після тренування в залі! Він відмінно відновлює сили, додає бадьорості, живить потрібні м’язи білком.
Прості та смачні рецепти: приготуйте банановий протеїновий коктейль · У блендері об’єднайте молоко, банани, грецький йогурт, протеїн та мед.