Що буде з людиною, яка мало спить?
Будь-яка людина, яка спить або менше шести-восьми годин, або більше, ризикує отримати такі проблеми зі здоров'ям, як підвищений кров'яний тиск, цукровий діабет і серцево-судинні захворювання.
Що може статися, якщо мало спати?
Відсутність якісного відпочинку може призвести до високого кров'яного тиску, йдеться в одному з досліджень. Крім того, хронічні розлади сну здатні підвищити ризики аритмії (порушення серцевого ритму), ожиріння та діабету 2 типу, що можуть сприяти розвитку хвороб серця.
Скільки мінімально треба спати?
Дорослі мають регулярно cпати 7 або більше годин на добу. Декому, зокрема молодим людям та людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше ніж 6 годин на добу. Це зумовлено генетичними факторами.
Що буде від недосипання?
Хронічна нестача сну може спричинити проблеми з імунітетом, пам'яттю, підвищення рівня стресу та навіть ожиріння. Одним із найгірших наслідків недосипання є сильна запальна реакція, яка є способом організму боротися з проблемами.
Якщо ж недосипання відбувається регулярно, є небезпека отримати серйозні порушення фізичного і психічного здоров’я.
Відсутність якісного відпочинку може призвести до високого кров’яного тиску, йдеться в одному з досліджень. Крім того, хронічні розлади сну …
Як тільки ви починаєте віддалятися від ідеалу як у бік більш тривалого сну, так і у бік недосипання, ризик ранньої смерті починає зростати.