Запаси нейромедіаторів в організмі не безмежні – при безперервній роботі їх стає менше, і мозку потрібен час на відпочинок. щоб заповнити резерв. Найкраще запаси нейромедіаторів поповнюються під час сну. За даними Росспоживнагляду, 45% дорослих людей не висипаються.
Якщо людина зовсім не відпочиває, не перемикається з рутинних справ, а весь час займається навчанням, роботою чи тренуваннями, рано чи пізно настає вигоряння, підвищується шанс розвитку хвороб. Це відбувається тому, що організм перенапружується.
Можуть виникати емоційні порушення – підвищена дратівливість, тривога, апатія, депресія. Може виникнути так званий «синдром хронічної втоми», при якому людина, навіть дозволяючи собі понеділятися, взагалі не почувається відпочившою.
« Ваш мозок потребує днів відпочинку так само, як і ваші м'язи », – каже Стрейєр. Тренуйтеся на вулиці. Активність на свіжому повітрі має відновлюючий ефект. "Знаходження на природі дозволяє префронтальній корі – командному центру мозку – налаштуватися і відпочити", – говорить Девід Стрейер, професор психології.
Протягом дня мозок годинами обробляє вхідну інформацію та розмови. Якщо не давати йому розслабитися, постраждають ваш настрій, продуктивність та здоров'я. Тому так необхідний розумовий відпочинок – періоди, коли ви не концентруєтеся і не взаємодієте із зовнішнім світом, а даєте думкам витати в хмарах.
Ознаки стомлення.
- Почуття невпевненості, безсилля;
- Зниження уваги;
- Розлад сенсорної області;
- Дефекти короткочасної пам'яті;
- Зниження самоконтролю, знервованість;
- Порушення у моториці;
- Поява сонливості.
Погіршується пам'ять, падає концентрація, виникають складності у підборі слів при звичайній розмові, а також труднощі з відтворенням щойно отриманої інформації. Для того, щоб мозок функціонував максимально продуктивно, потрібно дотримуватися балансу.
Відсутність відпочинку не тільки позбавляє людину можливості розслабитися та відновити запас сил, але й підвищує ризик зіткнутися із синдромом втрачених канікул. Це неофіційний термін, що означає дискомфорт від того, що людина працює без перерв.