Чому діти мають рано лягати спати?
Це необхідно тому, що гормон росту починає вироблятися в четвертій стадії сну, тобто приблизно о 00:30, якщо лягти рівно о 21:00. Якщо дитина лягає спати дуже пізно, у нього залишається менше часу на вироблення цього гормону, а це серйозно впливає на його зростання та загальний розвиток.
Чому так важливо рано лягати спати?
Чому важливо засипати до 23 години? Фахівці вважають, що до 23 години починається фаза повільного сну, в цей час мозок встигає відновлюватися, що позитивно впливає на всі системи організму.. Зокрема, якщо лягати вчасно, то покращиться пам'ять, і мозок працюватиме набагато краще.
Коли краще укладати спати дитину?
Фахівці зі сну рекомендують укладати дітей, особливо старше 4 місяців, в інтервалі з 19 до 21 години (Влітку, коли темніє пізніше, потрібно затемняти кімнату шторами). Так ви зможете уникнути втоми та дефіциту сну. Щоб перебудувати малюка на раннє укладання, щодня зрушуйте час відбою на 15 хвилин раніше.
Навіщо потрібне раннє укладання?
Раннє укладання малюка дасть мамі 2, а то і 3 години вільного часу, і при цьому вона сама зможе лягти не надто пізно і добре виспатися. Можна поспілкуватися з чоловіком, подивитися фільм, просто відпочити та розслабитися чи навпаки, спокійно попрацювати.