Антиоксидантні властивості цинку запобігають розвитку хронічних захворювань, таких як цукровий діабет, онкологічні хвороби та вади серця. Мікроелемент знижує ризик розвитку запального процесу в організмі в міжсезоння.
Симптоми дефіциту цинку
- порушення сну;
- сухість, лущення шкіри;
- облисіння, крихкість нігтів;
- зниження апетиту; дефіцит ваги;
- депресія;
- зниження зору у темний час доби, спотворення розглянутого зображення, ліній та контурів;
- тривале загоєння ран;
- часті епізоди захворюваності на застуду та грип;
Простіше кажучи, цинк потрібен для виробництва білків і ДНК, для зростання та відновлення м'язів, важливий для правильного відчуття смаку та запаху, сприяє загоєнню ран, допомагає імунній системі боротися з бактеріями та вірусами, покращує травлення, регулює вироблення гормонів.
Добова доза цинку для жінок становить 10-12 мг на добу (вагітним до 15 мг), для чоловіків – 15 мг на добу. Фахівці не рекомендують перевищувати денну норму, оскільки передозування мінералу може спричинити побічні ефекти.: нудоту, блювання, біль у животі, діарею, головний біль, підвищення температури та ін.
Приймати перорально цинк заборонено:
- при гіперчутливості до мінералу або інших компонентів харчової добавки (вітамін С, магній, вітамін Д або допоміжні речовини);
- під час вагітності та лактації.
Загоєння ран – Цинк корисний для шкіри і часто входить до складу вітамінів для волосся, шкіри та нігтів.. Люди із затяжними ранами можуть потребувати збільшення споживання цинку. Експресія генів – Цинк сприяє виробленню РНК, що прискорює реакції та робить його необхідним для експресії генів.
В організм цинк потрапляє із їжею. Особливо багато цинку міститься в яловичині, печінці, морських продуктах (устриці, молюски, оселедець), пшеничних зародках, рисових висівках, вівсяного борошна, моркви, гороху, цибулі, шпинаті та горіхах. Для кращого засвоєння цинку організмом потрібні вітаміни А і В6.
Протипоказання до прийому цинку включають умови, за яких його надлишок може бути шкідливим. До них відносяться певні види ниркової недостатності, алергії на цинк, а також стани, пов'язані з високим рівнем міді в організмі, оскільки цинк може проводити засвоєння міді.