Які продукти швидко відновлюють мікрофлору кишківника?
Продуктибагаті клітковиною для здорового кишечника:
- селера – 1,6 г/100 г продукту;
- зелень – 3,8 г/100 г;
- капуста білокачанна – 2,9 г/100 г;
- броколі – 3 г/100 г;
- яблука зелені – 2 г/100 г;
- груша – 3,8 г/100 г;
- сушені гриби – 25 г/100 г;
- ягоди – 5 -8 г/100 г;
Що найкраще для відновлення мікрофлори кишківника?
Лінекс – один із найпопулярніших препаратів, який допомагає відновити мікрофлору кишечника. У його складі живі ліофілізовані біфідо- та лактобактерії, а також ентерококи. Лінекс випускається в капсулах та порошку, його можна застосовувати у немовлят, змішуючи вміст оболонки з молоком.
Що потрібно їсти, щоб покращити мікрофлору кишечника?
Щоб швидко покращити мікробіом кишечника, варто вживати ферментовані продукти, наприклад, кімчі, кефір, комбучу. Жінкам необхідно їсти 25 грамів клітковини на день, чоловікам – 35 г. Кишечник впливає на множину процесів у тілі – травлення, метаболізм, імунітет і навіть контроль настрою.
Чим можна швидко відновити мікрофлору кишківника?
Відновлення мікрофлори кишечника та профілактика дисбалансу
- Збалансоване харчування (більше овочів та фруктів)
- Виключити цукор та підсолоджувачі
- Виключити алкоголь
- Додати до раціону ферментовані (квашені) продукти
- Вибирати продукти з цільнозернового борошна, каші
- Вживати більше клітковини