Скільки аскорбінової кислоти можна їсти в день?
Добова норма вітаміну С (RDA, рекомендована дієтична норма) для дорослих від 19 років становить 90 мг на добу для чоловіків і 75 мг для жінок. При вагітності та лактації кількість збільшується до 85 мг і 120 мг на добу відповідно.
Яка максимальна доза вітаміну С?
Рекомендована дієтична норма віт С для дорослих старше 19 років за стандартами ВООЗ, яка вживається для профілактики, становить 90 мг на день для чоловіків і 75 мг для жінок. Під час вагітності та лактації максимальна денна норма збільшується до 85 мг і 120 мг на добу відповідно.
Як впливає аскорбінова кислота на організм людини?
Вітамін С прискорює загоєння ран, бере активну участь у формуванні імунного захисту. Він є основою для побудови нових клітин в кістковій тканині, відмінною профілактикою утворення тромбів. Нестача аскорбінової кислоти негативно позначається на самопочутті – з'являється швидка стомлюваність, неуважність.
Як виводиться вітамін С з організму?
Вітамін С розчиняється у воді, легко засвоюється кишечником, а його зайва кількість виводиться з організму із сечею.
Передозування. Високі дози аскорбінової кислоти можуть спричиняти шлунково-кишкові розлади, включаючи діарею, а також призводити до гіпероксалурії та утворення оксалатних конкрементів. Дози понад 600 мг на добу проявляють діуретичний ефект.
Аскорбінова кислота: чим небезпечне передозування вітаміну С. Тривале зловживання вітаміном С збільшує ризик утворення каменів в нирках …
Аскорбінова кислота: чим небезпечне передозування вітаміну С · Утворення каменів у нирках Тривале зловживання вітаміном С збільшує навантаження …
Що стосується аскорбінової кислоти, то якщо випити її більше 2000 мг — можуть виникнути такі побічні ефекти: розлад шлунку;
А перше, що відчує людина, яка передозувала аскорбінку, — порушення роботи слизових травного тракту і розлад травлення, симптоми гастриту, …