Який продукт містить багато йоду?
Основними джерелами йоду в харчуванні є продукти моря: морська риба (палтус, тріска, лосось, кора, оселедець, макрель) містить від 30 до 60 мкг, морські молюски (кальмари, креветки) – від 110 до 200 мкг, ламінарія (морська капуста) – 100 г готової до вживання повністю покривають добову дозу йоду для людини.
Що їсти, щоб підняти йод в організмі?
Щоб підвищити йод в організмі, корисно вживати продукти з його високим вмістом (морепродукти, йодовану кухонну сіль, яйця).
Скільки йоду в яйці?
Хорошим джерелом йоду є молочні продукти (у молоці — 14-16 мкг, сметані, сирі — 8-9), м'ясо (40-70), гречка (35), яйця (велике яйце містить до 12 мкг).
Що їсти, якщо не вистачає йоду?
- Йодована сіль Хоча це не зовсім їжа, така сіль – найбагатший йодом продукт: 1900 мкг на 100 грам. …
- Морські водорості Море – природне джерело йоду, тому водорості відрізняються високим вмістом цього елемента. …
- Журавлина …
- Свіжа риба …
- Мідії …
- Курятина …
- Креветки і лангустини
7 продуктов, богатых йодом · Морская капуста · Клюква · Чернослив · Клубника · Картофель · Белая фасоль · Креветки.
1. Йодована сіль. Хоча це не зовсім їжа, така сіль – найбагатший йодом продукт: 1900 мкг на 100 грам. · 2. Морські водорості. Море – природне джерело йоду, тому …
Самые лучшие источники йода – морепродукты и рыба. Затем идут молочные продукты, сыры, яйца, мясо, овощи и фрукты. Йодосодержащие морепродукты.