Які фрукти зміцнюють кістки?
Яблука, груші, банани, цитрусові, хурма, ківі, малина, смородина. Вони мають великий вміст калію, який допомагає зменшити втрату кальцію через сечу. Корисні та сухофрукти – курага, чорнослив, родзинки, фініки.
Який фрукт найкорисніший для кісток?
Ківі. Цей маленький зелений фрукт багатий не лише на кальцій, а й на вітамін С. У чашці ківі цілих 61 мг кальцію. Їжте їх сирими або випийте склянку соку ківі, щоб зміцнити зуби та кістки.
Що сильно зміцнює кістки?
При остеопорозі потрібно вживати продукти, що містять кальцій та вітамін D. Це різноманітні молочні продукти, риба, зелень, капуста, горіхи тощо. Вітамін D міститься у рибі, риб'ячому жирі, жовтку. Крім цього, вітамін D синтезується у шкірі під впливом сонячних променів.
Який напій зміцнює кістки?
Заслуговує на увагу і рослинне молоко – соєве, мигдальне, з кеш'ю або макадамії. Як і звичайне молоко, ці напої є гарними для зміцнення кісток. Рослинне молоко, як правило, збагачують поживними речовинами, які запобігають втраті кісткової маси.