Скільки вуглеводів у вареній квасолі?
Поживна цінність вареної білої квасолі (на 100 г): Калорії: 102 ккал Вуглеводи 16,9 г
Що міститься у квасолі?
У плодах квасолі містяться білки (в окремих сортах до 31 %), вуглеводи (моно- й олігосахариди, крохмаль), азотисті речовини (в тому числі й незамінні амінокислоти), флавоноїди (кверцитурон), стерини та органічні кислоти (яблучна, малонова, лимонна).
Скільки квасолі можна їсти в день?
Media. Дієтологи пояснили, що буде, якщо щодня їсти квасолю. Лікарі вважають, що якщо людина з'їдає за один прийом не більше 200 грамів квасолі, звичка вживати її регулярно може сприятливо позначатися на стані кишківника.
Яка користь від вареної квасолі?
Квасоля корисна для роботи кишечника, завдяки великій кількості клітковини. Тому ця страва є хорошою профілактикою закрепів. У квасолі також міститься багато корисних компонентів, зокрема у 100 г: по 25% денної норми вітамінів В1, В9, магнію, мангану. Трохи менше 20% денної норми вітаміну С, калію, вітаміну В2 і В5.
Вуглеводи. 59.67 г. Рекомендована добова норма споживання: 182 г. Цукор. 3.05 г. fiber_manual_record. Жири. 1.55 г. Рекомендована добова норма споживання: 53 г.
3 факти про квасолю: ; Вуглеводи, 59,2 г ; Харчові волокна, 23 г ; Вода, 14 г ; Моно- і дисахариди, 3,2 г.
Вуглеводи. 20.81 г. Рекомендована добова норма споживання: 182 г. Цукор. 1.06 г. fiber_manual_record. Жири. 0.54 г. Рекомендована добова норма споживання: 53 г.