Які вуглеводи слід виключити з раціону?
Які вуглеводи необхідно виключити при схудненні
- Фрукти – ананас, банани, диня;
- Мед та його похідні;
- Білий рис;
- Овочі – морква у відвареному вигляді, ріпа, гарбуз, картопля;
- Білий хліб;
- Фініки, родзинки;
- Напівфабрикати швидкого приготування (каші, супи);
- Печиво, крекери;
Які вуглеводи слід виключити з живлення?
В рамках таких дієт виключаються або сильно скорочуються такі продукти, як:
- крупи та зернові;
- горіхи та насіння;
- хліб та випічка;
- солодощі та все, що містить цукор;
- фрукти та овочі;
- злакові;
- соки, газовані напої;
- бобові.
Які вуглеводи не можна їсти?
І чого їсти не можна
- банани, виноград, родзинки, фініки;
- білий шліфований рис та манка;
- все, що містить борошно хлібопекарське, вищого ґатунку і т.п.
- соки будь-яких видів, у тому числі свіжі;
- ковбасні вироби, консервовані продукти, зелений горошок, кетчуп, майонез та інші, тому що в них також міститься цукор.
Які вуглеводи потрібні зниження ваги?
При схудненні рекомендується вживати такі продукти, що містять корисні вуглеводи:
- Вівсянка
- Кіноа
- Цільнозерновий хліб
- Бобові (чечевиця, квасоля, горох)
- Овочі з низьким вмістом крохмалю (броколі, шпинат, морква)
- Цілісні зернові (рис, перлівка)