Скільки є всіх вітамінів?
Відомо близько 30 вітамінів і вітаміноподібних речовин, вивчена їхня структура, біологічна активність і здійснений синтез. Найпоширеніша класифікація вітамінів базується на їхніх фізико-хімічних властивостях, за якими їх поділяють на водо- і жиророзчинні.
Як дізнатися, яких вітамінів не вистачає в організмі?
Основний спосіб перевірки рівня вітамінів в організмі — це біохімія крові. Існує кілька видів аналізів, які можуть допомогти визначити рівень окремих вітамінів: Вітамін D: аналіз крові на вітамін Д дозволяє визначити його рівень у сироватці крові, що дає інформацію про загальний запас вітаміну D в організмі.
Яку дозу вітаміну Д приймати при дефіциті?
Для дорослих рекомендована добова доза вітаміну D становить 600-800 МО, хоча в деяких випадках, наприклад, при дефіциті вітаміну D, дозування може бути збільшено до 1000-2000 МО.
Якого вітаміну не вистачає, якщо немає сил?
Вітамін B12 Цей вітамін не заряджає енергією, а працює на гарний настрій, бо він вкрай необхідний нервовим клітинам. На його дефіцит здебільшого страждають літні люди та вегани й вегетаріанці. Якщо довгий час недоотримувати вітамін B12, з'явиться хронічна втома, слабкість, проблеми з пам'яттю та депресія.
Наприклад, нестача вітаміну D збільшує ризик остеопорозу, дефіцит вітаміну B12 може викликати анемію, а нестача вітаміну C – часті застуди та с …
За статистикою МОЗУ, мешканці України найчастіше страждають на нестачу вітамінів А, В12, В6 та В9, на вітамін С, Д, Е, К, а також мінералів – …
Лупа, сухе волосся, сивина і навіть синці на ногах – все це може бути ознакою дефіциту життєво важливих вітамінів. Не пропустіть ці сигнали!