Які вітаміни найкраще пити перед сном?
Ось основні вітаміни та мінерали, які пов'язані з якістю сну.
- Вітамін D. У метааналізі, опублікованому Національним центром біотехнологічної інформації, наголошується, що дефіцит вітаміну D пов'язаний із вищим ризиком розладів сну. …
- Вітамін Е …
- Вітаміни групи В …
- Кальцій та Магній.
- Теанін …
- Залізо.
- Мелатонін …
- Триптофан
Які вітаміни не можна пити на ніч?
Так, фахівці вважають, що в жодному разі не можна приймати у вечірній час вітамін D та вітаміни групи B.
Чому вітамін Д не можна пити на ніч?
Вітамін D потрібно приймати в першій половині дня – вранці або в обід. Це з тим, що він здатний впливати на центральну нервову систему і викликати перезбудження. Якщо приймати препарат увечері, то може з'явитися безсоння.
Чи можна комплекс вітамінів пити увечері?
Час прийому не має значення. можна пити капсули як вранці, так і ввечері.