Що можна на кетодієті список продуктів?
Список рекомендованих на кето дієті продуктів.
- яйця;
- м'ясо птиці (курка, індичка);
- жирна риба (оселедець, скумбрія, лосось);
- м'ясо (яловичина тощо.
- жирні молочні продукти (Йогурт, сметана, сир, вершкове масло, вершки);
- горіхи та насіння (макадамія, мигдаль, волоські горіхи, арахіс, гарбузове насіння тощо.
- авокадо;
Що їсти на сніданок?
Неділя
| Сніданок | |
|---|---|
| Перший варіант | кето-каша (готується з насіння чиа і конопель, борошна з насіння льону та кокосової стружки, трохи підсмаженої), в яку дозволено додати жменю горіхів пекан, пару ягід, наприклад, полуницю або ожину, а також стевію з корицею |
| Другий варіант | варене яйце, 1/2 авокадо, малосольна риба |
Що категорично не можна їсти при кето-дієті?
⛔ Категорично заборонені на кетодієті: хліб, випічка, цукор, макарони, соки та лимонади, напівфабрикати, консерви, банани та інші солодкі фрукти, фісташки, кешью, соняшникове насіння, бобові, крохмалисті овочі (картопля, батат, гарбуз, кукурудза).
Що є на кето-дієті для початківців?
Рекомендовані продукти при кетодієті
- м'ясо та птиця
- риба та морепродукти
- яйця
- жирні молочні продукти (сири, сметана, вершкове масло, сир)
- горіхи
- насіння
- рослинні олії
- авокадо