Які м'язи варто качати насамперед?
Як компонувати тренування?
- Перший день: груди та трицепс або груди та біцепс;
- Другий день: спина та біцепс або спина та трицепс;
- Третій день: ноги та плечі.
Які м'язи качати першими?
Як компонувати тренування? Тренування слід починати з опрацювання великої групи м'язів, а потім переходити до малої. Прес краще робити наприкінці, адже він взагалі задіяний практично у всіх популярних вправах.
Як краще тренувати м'язи?
Тому спочатку зазвичай ставлять у програму вправи на великі м'язи (наприклад, спину), а потім – на 1 або 2 малих (наприклад, плечі та біцепс). Просунуті спортсмени поєднують і дві великі м'язові групи (наприклад, спину та ноги), але при цьому друга у тренуванні група опрацьовується «у легку» — з невеликими вагами.
Які м'язи качати спочатку?
Спочатку ви опрацьовуєте спину та груди, тільки потім руки; або спочатку сідниці, потім ікри. Виняток можливий, якщо у вас заплановано комплексне тренування всього тіла. В цьому випадку не варто починати її з ніг, тому що потім у вас просто не вистачить сил на верхню частину тіла.