Які фрукти покращують мікрофлору кишечника?
Овочі та фрукти багаті на харчові волокна, які служать їжею для корисних бактерій у кишечнику. Рекомендуємо вживати різноманітні овочі та фрукти, такі як брокколі, шпинат, капуста, ягоди, яблука та грушідля підтримки різноманітності мікробіома кишечника.
Що любить мікрофлора кишечника?
Дієта, яку «любить» ваша мікрофлора
- Супи Неміцні бульйони на основі пісного м'яса або м'яса курки
- Жири Рослинні олії (оливкова, лляна, кунжутна, виноградної кісточки), топлена олія гхі
- Яйця Омлет, яйця некруто
- Крупи …
- Овочі …
- Фрукти
Що найкраще для відновлення мікрофлори кишківника?
Лінекс – один із найпопулярніших препаратів, який допомагає відновити мікрофлору кишечника. У його складі живі ліофілізовані біфідо- та лактобактерії, а також ентерококи. Лінекс випускається в капсулах та порошку, його можна застосовувати у немовлят, змішуючи вміст оболонки з молоком.
Як заселити кишечник корисними бактеріями?
Як допомогти організму відновити мікробіоту.
- включити до раціону свіжі овочі та фрукти, клітковину, пектин, крупи, вироби з цільнозернового борошна;
- вживати більше ферментованих продуктів, тобто одержуваних за допомогою природного процесу бродіння – квашених овочів, кисломолочних виробів, чайного гриба;