Які фрукти найкраще їсти після тренування?
Багато фруктів, таких як кавун, апельсини та диня, містять багато води, що допомагає відновити об'єм рідини в організмі після інтенсивної фізичної активності та запобігти зневодненню.
Що найкраще з'їсти після тренування?
Ідеальний варіант – це вживання білків та вуглеводів протягом 30-60 хвилин після тренування. Їжа після тренування має бути легкозасвоюваною, наприклад, такою: яйця, риба, білковий коктейль, вівсянка з фруктами, сир, банани та інші продукти, багаті на білки та вуглеводи.
Які фрукти корисні під час заняття спортом?
- Виноградів. Високий глікемічний індекс винограду забезпечує швидке поповнення витраченої енергії. …
- Яблуко. Клітковина допомагає нормалізувати роботу кишківника, а вітамін С є відмінним антиоксидантом.
- Вишневе. …
- Гранат. …
- Грейпфрут. …
- Апельсин. …
- Банан. …
- Ківі.
Чи можна їсти яблуко відразу після тренування?
Вуглеводи необхідні для поповнення глікогену та відновлення енергії. Розповідаємо, які продукти краще їсти після тренування для поповнення запасів вуглеводів: Фрукти (банани, яблука). Цільнозерновий хліб.