Скільки калорій потрібно підлітку?
Натомість для підлітків (13-18 років) потреба в калоріях коливається від 1600 до 3200 калорій на день, де максимальний показник для дівчат в середньому сягає 2400 калорій на день, а мінімальний для хлопців – 2000 калорій на день.
Скільки разів потрібно їсти підлітку?
Основне правило раціонального харчування підлітків – споживання різноманітної їжі, адже в цей час існує підвищена енергетична потреба, так як організм швидко росте й це відбувається за короткий період часу. Харчування повинно бути чотири- чи п'ятиразовим з проміжками між вживанням їжі в 3-4 години.
Скільки білка потрібно підлітку?
Білки, жири та вуглеводи потрібні організму, що росте, у великих кількостях. Поточні рекомендації щодо білка для підлітків віком 10–18 років коливаються від 0,85–0,95 грама на 1 кг ваги.
Скільки підліток 10-12 років повинен їсти на добу?
Щоденна добова потреба підлітків 11-13 років у білках – 90-100 г, жирах – 90-100 г, вуглеводах – 380-400 г.
Загалом протягом дня потрібно вживати: 4-5 скибочок хліба, 150-200 г каші чи вермішелі; 3-4 яблука чи інших фруктів, 2 склянки соку, 350-500 г салату, 200 г картоплі; склянку молока, по 50 г масла і сиру, 200 г кефіру чи йогурту; по 50-100 г м'яса чи риби; 1-2 яйця, 125 г квасолі чи гороху.
Школярі 7-11 років повинні отримувати на добу 70-80 гбілка, або 2,5-3 гна1 кгваги, а учні 12-17 років – 90-100 г, або 2-2,5 гна1 кгваги. Діти і …
Режим харчування дітей 14-18 років на день ; крем, 15 г, 20 г ; сир, 15 г, 20 г ; м’ясо, 200 г, 220 г ; риба, 60 г, 70 г ; яйця, 1 шт, 1 шт.
Щоденна добова потреба підлітків 11-13 років у білках – 90-100 г, жирах – 90-100 г, вуглеводах – 380-400 г.
Якщо можете їсти, то їжте дрібними порціями. Пити адсорбенти, які можна купити в аптеці за рекомендацією лікаря чи фармацевта. Пити сольові розчини. За …