Як заснути за 1 хвилину, якщо не можеш заснути?
Як швидко заснути за 1 хвилину
- Зручно ляжте на ліжко та розслабтеся.
- Зосередьтеся на розслабленні всіх м'язів тіла: розслабте м'язи обличчя, потім опустіть плечі і дозвольте довільно опуститися на ліжко.
- Глибоко вдихніть і видихнути, розслабляючи груди.
- Розслабте ноги: стегна та ікри.
Як заснути за 2 хвилини секретна методика?
Як швидко заснути за 2 хвилини: техніка військових
- лягти на спину і розслабитися – м'язи обличчя та тіла не повинні напружуватися
- плечі потрібно опустити, а після цього по черзі розслабити руки
- потім потрібно видихнути та розслабити грудну клітину
- після цього по черзі розслабте ноги, починаючи від стегон до кінчиків пальців ніг
Як швидко заснути за 10 секунд?
Заснути за 10 секунд
- Розслабте м'язи обличчя та язик.
- Опустіть плечі, щоб позбавитися від напруги, що накопичилася в них.
- Вільно покладіть руки вздовж тулуба.
- Зробіть глибокий вдих, потім видихніть, розслабляючи грудну клітину.
- Розслабте м'язи ніг.
- на 10 секунд постарайтеся очистити розум від думок.
Як заснути за 2 хвилини воєнний спосіб?
Її суть полягає в тому, що потрібно відкинути на спинку стільця, поставити ноги паралельно один одному та покласти руки на груди, схрестивши їх. При цьому опустити підборіддя та плечі, а також розслабити м'язи голови. Також потрібно розслабити очі, щелепу, губи та язик. Важливо дихати повільно та глибоко.