Як зекономити на їжі?
та не витрачати зайві кошти на їжу.
- Дев'ять порад для економії на продуктах харчування
- Зосередьтеся на приготуванні їжі
- Їжте менше м'яса
- Уникайте надмірних покупок їжі
- Зберігайте їжу з розумом
- Знайдіть свій продуктовий магазин
- Зменшіть перекуси
- Подивіться на ціну за грами
Що перекусити на роботі?
Прийом їжі повинен дати ситість, а ситість нам дають білки, жири і вуглеводи. Як перекус варто вживати молочні продукти (сир, йогурт, кефір, ряжанку, мацоні, сир), фрукти, овочі, горіхи, сухофрукти, цільнозерновий хліб або хлібці, м'ясо (яловичину, індичку, курку), рибу (слабосолону).
Як зменшити порції їжі?
Худнути без постійного відчуття голоду: 8 порад, як зменшити розмір порції
- ХОЧА Б ПОЛОВИНА ВАШОЇ ТАРІЛКИ МАЄ БУТИ НАПОВНЕНА ОВОЧАМИ …
- ЇЖТЕ БІЛОК З КОЖНОЮ СТРАВОЮ ЧИ ПЕРЕКУСОМ …
- ПІД ЧАС ЇЖІ ПИЙТЕ ВОДУ …
- ПОЧНІТЬ З ОВОЧЕВОГО СУПУ ЧИ САЛАТУ …
- ВИКОРИСТОВУЙТЕ МЕНШІ ТАРІЛКИ ТА ВИДЕЛКИ …
- ЇЖТЕ З РОЗУМОМ …
- 7. " …
- ЇЖТЕ БІЛЬШЕ РОЗЧИННИХ ВОЛОКОН
Що краще обідати?
І найкращий принцип, який можна використовувати для формування обіду — білок + складні вуглеводи + овочі + корисні жири в одній тарілці. Білок для обіду: м'ясо, птиця, риба, бобові та морепродукти. Складні вуглеводи: хліб цільнозерновий, паста з твердих сортів пшениці, каші з цільних круп. Овочі можуть бути будь-які.
Як заощаджувати на їжі? Дізнайтеся, як купувати зі знижками, планувати меню на тиждень, готувати їжу та зменшити кількість відходів.
секрет: щоб салат не стікав, не додавайте до нього соус. Візьміть його з собою в окремій ємності і приправте їм вашу страву прямо перед їдою.
Виділіть для покупок спеціальні дні, заздалегідь продумайте список покупок і дотримуйтеся його. Хоча б іноді беріть обіди на роботу з дому.
Кожен раз перед походом в магазин пишіть, що саме вам потрібно купити. Ви можете скласти меню на тиждень або кілька тижнів вперед і придбати …
Готуючи обіди заздалегідь, ви економите час та гроші протягом тижня, уникаєте стресу з вибором їжі кожного дня та забезпечуєте себе поживними та …