Як легше прокидатись зранку?
Важко прокидатися зранку? 7 порад, які полегшать вам життя
- Увійдіть в режим сну
- Поліпшіть ваш режим сну
- Перемістіть будильник подалі від ліжка
- Краще харчуйтеся
- Регулярно займайтеся спортом
- Насолоджуйтеся денним світлом
Як швидко встати з ліжка?
Покладіть будильник в іншому кінці кімнати та поставте найгучнішу мелодію. Поки ви дістанетеся його, щоб вимкнути, вже точно прокинетесь, адже коли вже покинув теплі обійми ліжка, легше остаточно прокинутися. Єдине, що потрібно робити – не забувати про щоденні ритуали.
Як встати о 5 ранку?
Бо почати прокидатися рано нескладно — просто один-два дні підряд ляжте спати не пізніше 23:00 й встаньте не пізніше 5:00.
Коли лягти, щоб встати в 6?
Він дозволяє легко визначити оптимальний час пробудження, відштовхуючись від часу відходу до сну (плюс 15 хвилин на засинання). Таким чином, якщо вам необхідно встати о 6 годині ранку, то найкраще лягти о 22:15 або 20:45 (залежно від віку та індивідуальних особливостей).
З вечора сплануйте наступний день. Пропишіть справи в щоденнику, підготуйте одяг, продумайте сніданок. Вранці залишиться тільки встати і не турбуватися про …
Знайдіть причину встати раніше · Забудьте про “ще 10 хвилиночок” · Не сподівайтеся виспатися за 4 години · Якщо прокинулися трохи раніше – вставайте · Вставайте в …
Як час сну і неспання, так само час прийому їжі повинен залишатися незмінним протягом тижня. Вранці їжте найбільше, в обід – менше, ще менше – …
Щоб легше перебудуватися, лікарями розроблений цілий перелік рекомендацій, як «сові» стати «жайворонком». №1 Змініть час засипання. Як перестати …
Відкладіть гаджети перед сном · Сховайте будильник · Не переїдайте ввечері · Створіть відповідну атмосферу в кімнаті · Налаштуйте біологічний …