Як правильно приймати вітамін В12 в таблетках?
Як приймати вітамін В12
- Для профілактики дефіциту: зазвичай добова потреба становить 250-500 мкг.
- Для лікування легкого дефіциту: приймають вищі дози, зазвичай 1000-2000 мкг на день.
- Підходить для більшості людей, особливо тих, хто не має серйозних проблем зі всмоктуванням вітаміну.
Коли краще пити В12?
Вітамін В12 є ключовим елементом для здоров'я нервової системи та енергетичного балансу, сприяє утворенню червоних кров'яних тілець і синтезу ДНК. Оскільки вітамін В12 впливає на нашу енергійність, його краще приймати вранці – таким чином ви будете максимально продуктивні протягом всього дня.
Чому не можна приймати вітаміни групи В після 50 років?
З віком здатність засвоювати вітамін В12 зменшується. Організм виробляє менше шлункової кислоти, яка необхідна для його правильного засвоєння. Це може підвищити ризик дефіциту цієї речовини у деяких літніх людей.
Що лікує вітамін В12?
Вітамін В12 (або ціанкобаламін) потрібен для утворення еритроцитів, розвитку нейронів та синтезу ДНК. Його нестача може призводити до накопичення гомоцистеїну (нейротоксичної сполуки), до анемії, втрати балансу, “туману в голові”, оніміння кінцівок, втомлюваності та погіршення пам'яті.
Разове дозування повинне становити від 1000-1500 мкг. Бажано приймати у першій половині дня після нежирної їжі. Також варто пам’ятати, що прийом …
Час прийому: Вітамін В12 краще приймати вранці, оскільки він може підвищувати рівень енергії. Це допоможе уникнути проблем зі сном, які можуть …
краще приймати кобаламін вранці одразу після вживання нежирної їжі; потримайте препарат (таблетки або рідину) в роті протягом 15 секунд перед к …