Як визначити свій калораж?
Методика розрахунку добової норми калорій:
- для жінок: (вага (кг) x 10) + (зріст (см) x 6,25) – (вік (років) x 5) – 161;
- для чоловіків: (вага (кг) x 10) + (зріст (см) x 6,25) – (вік (років) x 5) + 5;
Де рахувати калорії?
Кращі додатки для підрахунку калорій: топ 10
- XBodyBuild.
- MyFitnessPal.
- Calorie Counter by Lose It!
- FatSecret.
- SparkPeople.
- Cronometer.
- Nutritionix (Track — Calorie Counter)
- Carb Manager.
Як рахувати калорії в страві?
Щоб визначити кількість калорій в придбаній у магазині їжі, прочитайте етикетку. Так вказано енергетичну цінність на 100 г продукту. Після цього зважте шматок їжі, який плануєте з'їсти. Отриману величину помножте на кількість калорій на 100 г і розділіть на 100.
Як порахувати профіцит калорій?
Як же розрахувати потрібну пропорцію КБЖВ?
- Для жінок: (10 × вага в кілограмах) + (6,25 × зріст в сантиметрах) − (5 × вік у роках) − 161.
- Для чоловіків: (10 × вага в кілограмах) + (6,25 × зріст в сантиметрах) − (5 × вік у роках) + 5.
Якщо ти хочеш дізнатися, яким є твій енергетичний баланс, можеш скористатися додатком Таблиця Калорійності, який визначить його для тебе. У калькуляторі є …
Як розрахувати калорії для підтримки ваги? · для жінок: (вага (кг) x 10) + (зріст (см) x 6,25) – (вік (років) x 5) – 161; · для чоловіків: (вага ( …
Для жінок базовий метаболізм визначався за формулою BMR = 655,0955 + (9,5634 × вага у кг) + (1,8496 × зріст у см) – (4,6756 х вік у роках).
Простий варіант – ввести свою вагу, зріст та інші конкретні дані в наш калькулятор, який розрахує ваше споживання відповідно до поставленої мети …
Контролюйте Ваш щоденний раціон, без шкоди для здоров’я, підраховуючи калорії спожитої їжі. Завантажити додаток калькулятора калорій з Google Play …