Чи корисна щіпка солі на день?
Організму потрібна лише невелика кількість натрію (менше 500 мг на день) для правильного функціонування . Це зовсім небагато – кількість менше 1/4 чайної ложки. Дуже небагато людей наближаються до споживання меншої кількості. Плюс, здорові нирки добре утримують натрій, який потрібний вашому організму.
Скільки солі рекомендується споживати людині на день?
Згідно з ВООЗ, дорослим рекомендується споживати не більше 5 г солі на день. Для дітей рекомендація ще менша: 2 г солі на день.
Як зрозуміти, що надлишок солі в організмі?
Симптоми, які мають вас насторожити.
- Набряки
- Несподіване швидке збільшення у вазі
- Підвищений артеріальний тиск
- Часті головні болі
- Жага та сухість у роті
- Часте відвідування туалету
- Проблеми зі сном
- Часті розлади шлунка
Скільки солі можна їсти за раз?
Фахівці Всесвітньої організації охорони здоров'я нагадують, що безпечна для здоров'я норма споживання солі. 5 грамів на день.