Як часто можна їсти рибні консерви?
Рибні консерви не слід їсти частіше 1-2 рази на тиждень. Бажано, щоб це були тунець, лосось, білуга, горбуша, зубатка, кета, осетр, палтус, путасу, сайра, сардинелла, ставрида, хек та оселедець. Для тих, хто худне ідеальний продукт – тунець і хек.
Скільки рибних консервів я можу з'їсти на тиждень?
Так. Консервований світлий тунець відноситься до категорії «Найкращий вибір», і його можна їсти 2-3 порції на тиждень . Ми рекомендуємо вам їсти різноманітну рибу. Ви можете скуштувати іншу доступну рибу з категорії «Найкращий вибір», наприклад, консервований лосось чи сардини, заморожену рибу чи свіжу рибу за зниженою ціною.
Чи безпечно щодня їсти рибні консерви?
Рибні консерви, як правило, безпечні, якщо споживати рекомендовану кількість. Експерти зазначають, що людям, які дотримуються дієти з обмеженим вмістом натрію, слід обмежити споживання рибних консервів та віддавати перевагу сортам із меншим вмістом натрію або без додавання солі.
Яка риба в консервах найкорисніша?
Нутриціолог Катерина Бідна склала рейтинг найкорисніших рибних консервів.
- Печінка тріски На першому місці стоїть консервована печінка тріски. …
- Друге місце за кількістю жирних кислот Омега-3 займає скумбрія. …
- Тунець …
- Сайра