Як правильно харчуватися: 3 чи 5 разів на день?
Протягом дня рекомендується приймати їжу до 5-6 разів: три основні прийоми та 2-3 перекушування. Така кратність трапез допомагає уникнути переїдання, не відчувати голоду і не відволікатися на їжу протягом робочого дня.
Скільки прийомів їжі має бути за день?
Харчування має бути регулярним, тобто здійснюватися в один і той же час, і дробовим, 5-разовим: сніданок, обід та вечеря – це основні прийоми їжі; полуденок та перекус між сніданком та обідом — проміжні. Перерви між їдою не повинні тривати більше 3-х годин.
Скільки разів нормально їсти на день?
Кількість прийомів їжі залежить від характеру роботи та діяльності людини, але по можливості рекомендується розподіляти добову норму їжі на три основні прийоми їжі та два перекушування, інтервал між їдою не повинен перевищувати 3-4 годин.
Чому корисно їсти 2 рази на день?
Останні дослідження показують, що обмеження прийомів їжі до 2-3 разів на добу за умови збереження тієї ж калорійності раціону призводить до нормалізації кишкової мікрофлори, поліпшення циркадних ритмів, допомагає боротися із запальними процесами та має низку інших позитивних ефектів..