Скільки потрібно лежати після пробудження?
Щоб тіло пройшло повний цикл, рекомендується спати не менше півтори години. Цього вистачить, щоб організм трохи відпочив, і тоді пробудження не супроводжуватиметься сонливістю та головним болем. На сонливість впливає циркадний ритм — біологічний годинник, який викликає втому вночі і бадьорість вдень.
Чи потрібно одразу вставати після пробудження?
Чому важливо стати відразу після пробудження По-перше, ви отримаєте заряд продуктивності на весь день. По-друге, нормалізуються біологічні ритми, якість яких позначається роботі всіх структур організму. По-третє, тіло почне виробляти більше гормонів активності на кшталт кортизолу, адреналіну та тироксину.
Чи можна валятися у ліжку після пробудження?
Психолог рекомендує уникати різкого занурення у стресові ситуації вранці. Ось кілька порад, які допоможуть створити правильний настрій на початку дня. Не варто насамперед читати тривожні новини та перевіряти робочі чати лежачи в ліжку – це може викликати втому ще до початку дня.
Що потрібно робити одразу після пробудження?
Тому пропоную поговорити про речі, які ви можете зробити, щоб ранок став приємним.
- Випийте склянку води. …
- Зробіть розтяжку. …
- Вберіть сонячні промені. …
- Увімкніть ранковий плейлист. …
- Зробіть короткий запис у журналі. …
- З'їжте щось. …
- Витратьте 10 хвилин на релаксацію чи медитацію. …
- Почитайте.