Що з'їсти, щоб насититися надовго?
Продукти, які насичують та провокують голод
- ПРОДУКТИ, ЯКІ ВИКЛИКАЮТЬ ПОЧУТТЯ НАСИЧЕННЯ
- Яйця …
- Суп …
- Авокадо …
- Вівсянка …
- Квасоля та сочевиця.
- Волоські горіхи, мигдаль та арахіс.
- М'ята
Що їсти, щоб наїдатися надовго?
М'ясо, риба, яйця та бобові повільно перетравлюються, надовго вгамовуючи голод. Складні вуглеводи, такі як каші, хлібці та овочі, дають енергію на весь день, підтримуючи стабільний рівень цукру. Корисні жири з горіхів, авокадо та олії зміцнюють організм і створюють відчуття ситості.
Що можна з'їсти, щоб швидко наїстись?
Що сміливо можна з'їсти на ніч, щоб не видужати і добре виспатися?
- Кисломолочні продукти: сир, кефір, грецький йогурт. …
- Відварена курка, індичка, риба (морепродукти). …
- Варені яйця чи омлет. …
- Овочевий суп. …
- Овочі: капуста, морква, буряк, селера. …
- Фрукти (яблука, цитрусові, ківі).
Що з'їсти, щоб довше залишатися ситим?
Довго залишатися ситим дозволяють овочі, що містять клітковину та воду. Наприклад, огірки, листовий салат, капуста, томати, авокадо. Не варто виключати із раціону тваринні білки. Яйця дозволяють досить довго залишатися ситим», – сказала лікарка.