Чому тягне курити?
Фізична залежність пов'язана з нікотином та його дією на організм. Нікотин – одна з багатьох речовин, які входять до складу сигарет. При курінні нікотин потрапляє у кров і через 7−10 с досягає мозку, де стимулює нервову систему штучно виробляти серотонін і дофамін.
Що може замінити куріння?
Замість куріння можна з'їсти фрукт, жменю горіхів або насіння, скористатися жувальною гумкою без цукру. Полегшити відмову від сигарет може допомогти зміна обстановки або відпустка (дасть змогу уникнути потрапляння в стресові ситуації на роботі або в повсякденному житті).
Що робити, коли кидаєш курити?
Тож зверніться по допомогу до сімейного лікаря. Крім того, намагайтеся залучити до своєї трансформації якомога більше знайомих і друзів, щоби в разі потреби отримати підтримку. Пам'ятайте, що навіть найдовший шлях починається з першого кроку. Тож без вашого твердого наміру відмовитися від куріння змін не відбудеться.
Що краще пити чи курити?
"Куріння більш шкідливе" "Дослідження свідчить про те, що якщо ми говоримо про ризик виникнення раку, куріння є значно шкідливішим, ніж вживання алкоголю.
Як кинути курити? · Признач дату відмови від куріння протягом двох наступних тижнів. · Повідом родину та друзів про своє рішення — кидати курити …
Препарати з нікотином можуть приглушити гостроту потреби, однак вам слід змінити ваші звички. Сплануйте, що ви робитимете замість паління коли у вас виникатиме …
Що робити, якщо не вдається · Випийте склянку води. Пийте трохи теплу воду маленькими ковтками – вона виводить з організму токсини й отруйні …
Якщо кинути палити різко, виникатиме гостре бажання повернутися до сигарет. Для його зниження рекомендується повільними ковтками випити склянку …
1. Розкажіть про свої наміри друзям · 2. Дайте собі відповідь на запитання «Чому я хочу кинути курити?» · 3. Пообіцяйте собі винагороду за те, що …