Що допомагає від сильної крепатури?
Зменшити біль при крепатурі допоможуть:
- контрастний душ
- гаряча ванна
- розтяжка
- розслаблюючий масаж
- сауна чи лазня
- збалансоване правильне харчування
- сон 7-8 годин
Що пити при сильній крепатурі?
НПЗП Якщо з будь-яких причин терпіти крепатуру м'язів немає більше сил, не мучте себе – прийміть таблетку або скористайтеся маззю/гелем з нестероїдним протизапальним препаратом (НПЗП). У таких випадках допомагають ліки, що містять ібупрофен, диклофенак або кетопрофен.
Як зробити, щоб крепатура пройшла швидше?
Крепатура: як полегшити
- Не залишайте спортзал доки не зробите затримку. …
- Прийміть гарячий душ після закінчення тренування (не менше 5 хвилин).
- Прийміть гарячу ванну і чергуйте холодним промиванням.
- Використовуйте мазі або ментолову настойку для зовнішнього втирання.
- Вживайте антиоксиданти внутрішньо.
Що знімає біль у м'язах після тренування?
Для зняття болю у м'язах після тренування лікарі рекомендують приймати такі медичні препарати: Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП). Засоби, що включають ібупрофен, диклофенак, або напроксен, знижують запалення та зменшують біль у м'язах. Анальгетики.