Що допомагає покращити поставу?
Виправити поставу та кривизну хребта можна, провівши комплекс заходів:
- Масаж;
- Фізіотерапія;
- Фізичні вправи, плавання, лікувальна гімнастика;
- Носіння спеціальних коректорів постави.
Чи можна реально виправити поставу?
Виправлення дефектів постави досягається за допомогою спеціальних вправ. Їх застосування дає можливість змінити кут нахилу тазу, відновити симетричне положення крил клубових кісток, надпліч, лопаток, виправити положення голови, величину вигинів хребта.
Як зробити собі ідеальну поставу?
Завжди стежте за своєю поставою.
- Не клади ногу на ногу при сидінні – у цій позі сповільнюється кровообіг.
- Правильно стій. …
- Правильно ходи. …
- Роби перерви при тривалому сидінні. …
- Не носи важких речей в одній руці – розподіляй навантаження симетрично на обидві половини тулуба.
- Регулярно займайся спортом.
Який вид спорту допомагає виправити поставу?
Плавання. Заняття плаванням допомагають зміцнити каркас м'язів, поліпшити роботу дихальної системи, виправити поставу. Фізичні навантаження у воді як ніякі інші допомагають розвитку м'язів спини та грудей, профілактиці та лікуванню сколіозу. Найкорисніший вид плавання – брасом, менш корисні кроль та плавання на спині.