Що означає 5 порцій овочів та фруктів на день?

Що означає 5 порцій овочів та фруктів?

5 порцій овочів та фруктів на день необхідний для здоров'я мінімум. У нормі дієтологи говорять про споживання 9-ти порцій овочів і фруктів на день, 5 – це найнеобхідніший мінімум, за відсутності якого різко збільшується ризик розвитку діабету, серцево-судинних, ракових та різних хронічних захворювань.

Що таке челендж «5 фруктів та овочів на день»?

Програма «5 на день — 5 на тиждень» розрахована на чотири тижні та покликана мотивувати учасників з'їдати п'ять порцій фруктів та овочів на день, приділяти не менше 30 хвилин фізичним вправам на день п'ять днів на тиждень та виконувати п'ять видів діяльності на тиждень, які знижують рівень стресу.

Що вважається порцією фруктів та овочів?

Пам'ятайте, що розмір порції фруктів та овочів становить близько 4-6 унцій .

Скільки порцій овочів та фруктів на день?

За рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я на день рекомендується з'їдати щонайменше 400 грамів овочів, фруктів та ягід, тобто не менше п'яти порцій, з них три порції – овочі та дві порції – фрукти та (або) ягоди – це два середні фрукти або 200 г ягід на день.