Що не можна їсти, коли ходиш до зали?
Фітнес-меню Безпосередньо у день тренування краще уникати смажених продуктів, насичених жирів та простих вуглеводів. Тим, хто хоче позбутися зайвої ваги, можна з'їсти салат із свіжих овочів (200 г), тим, хто нарощує м'язову масу – нежирну свинину чи курку (200 г).
Що категорично не можна їсти після тренування?
Яких продуктів краще уникати?
- Кава, чай. Ці продукти містять кофеїн, тому після тренування їх вживати категорично не можнаособливо якщо ваша мета – набір м'язової маси. …
- Жирна їжа. …
- Швидкі вуглеводи, цукор.
Чим потрібно харчуватися, коли ходиш у спортзал?
Харчування при силових тренуваннях
| харчування | Пн. | Порівн. |
|---|---|---|
| 1. | Рис із фруктами | Макарони |
| 2. | Яєчня із хлібом | Яєчня, темний хліб |
| 3. | Курячі грудки, пластівці, салат | Гречка, варена курка, салат |
| 4. | Курячі грудки, рис, салат | Варене м'ясо, рис, варені овочі |
Що не можна їсти під час тренування?
Щоб із задоволенням займатися спортом після їжі, потрібно відмовитися від деяких страв та продуктів:
- Смажене м'ясо, котлети – вони довше перетравлюються, і почуття тяжкості може не зникнути через 3-4 години.
- Копченості.
- Мариновані овочі, гриби.
- Страви з високим вмістом жиру;
- Торти, тістечка, інші солодощі.