Яка їжа заспокоює нервову систему?
Продукти для зміцнення нервової системи
- цитрусові, банани – чудові антидепресанти;
- кисломолочні продукти та молоко – містять кальцій, який вважається засобом, який здатний заспокоювати, розслабляти м'язи;
- шоколад – магній, який є у його складі, має седативну дію;
Що дуже заспокоює нерви?
Медитація, вправи на розслаблення м'язів, аромотерапія, прослуховування музики, професійна допомога психолога – Чудові «ліки» від нервів. Здорове харчування також зменшує схильність до стресу. Якщо ці методи не допомагають, слід звернутися за медичною допомогою.
Яка їжа знімає стрес?
10 продуктів, які допоможуть зняти стрес і не зашкодять фігурі
- Лосось, форель та інша риба Вона багата омега-3 жирними кислотами та вітаміном D.
- Ягоди …
- Цільнозерновий хліб та білок.
- Зелений, чорний та білий чай.
- Зелені листові овочі.
- Тваринний білок.
- Крабове м'ясо.
- Цільнозернові макарони
Що добре допомагає відновити нервову систему?
Практичні поради для покращення здоров'я нервової системи
- Регулярні фізичні вправи та активний спосіб життя.
- Здорове та регулярне харчування.
- Регулярний сон та відпочинок.
- Практики медитації та інші методи релаксації.
- Соціальна підтримка та зміцнення соціальних зв'язків …
- Зменшення стресу на роботі та вдома