Як харчування впливає на підлітка?
Здорове харчування впливає на фізичний та емоційний розвиток підлітка, сприяє підтримці оптимальної ваги та забезпечує необхідними речовинами для функціонування організму. Зрозуміло, що підлітки часто бувають поза межами дому. Тому дуже важливо мати навички здорового вибору у харчуванні.
Що буде, якщо неправильно харчуватися?
Науково доведено, що нераціональне харчування суттєво впливає на тривалість життя людини та призводить до виникнення та розвитку неінфекційних захворювань: серцево-судинних, онкологічних, діабету, порушення обміну речовин. На жаль, сьогодні ця проблема стала головним викликом для системи охорони здоров'я в Україні.
Скільки разів на день повинні харчуватись підлітки?
Сучасний школяр чи студент, на думку дієтологів, повинен їсти не менше чотирьох разів на день, причому на сніданок, обід і вечерю неодмінно має бути гаряча страва. Для організму підлітка необхідне вживання молока, сиру, кисломолочних продуктів (джерела кальцію і білка).
Скільки потрібно їсти підліткам?
Підліток потребує на 0,5 кг більше поживних ре¬човин, ніж дорослий. Здоровій дитині 11-13 років необхідно приблизно 2500 ккал на день для забез¬печення організму енергією, тобто стільки ж, скільки й 50-річній людині. Дівчинці потрібно на день приблизно на 400 ккал більше, ніж її 35-річній мамі.
Неадекватне харчування може негативно вплинути на настрій, працездатність у вигляді спортивних та академічних результати. А харчові звички, …
Їжа з високим вмістом нездорового жиру, як жир, що міститься в шкідливій їжі, також може збільшити ризик високого рівня холестерину та …
Від правильного харчування залежить нормальне функціонування органів і систем організму, опірність його різним хвороботворним факторам. З їжею …
Насамперед, це розлади травлення : запори, здуття, тяжкості в животі, болі в епігастрії та біля пупка, загальна слабкість. Потрібно пам’ятати, що деякі …
В цілому раціон в ідеалі для Вашого підлітка на день на 50% повинен складатися з вуглеводів, 20% – білки і 30% жири. За калорійністю в день дів …