Що корисно їсти кожного дня?
ТОП-10: які продукти треба їсти щодня і в чому їхня користь
- Морепродукти і риба У рибі міститься дуже багато вітамінів, мікроелементів та корисних для організму Омега-3 кислот. …
- Зелень і зелені овочі …
- Різне насіння …
- Молоко …
- Кисломолочні продукти …
- Яловичина …
- Рослинна олія різного походження …
- Фрукти і ягоди
Що завжди має бути в холодильнику?
Що має бути неодмінно в холодильнику В вашому холодильнику завжди мають бути овочі, фрукти, м'ясо та риба, яйця, молочні продукти. Серед іншого на кухні мають бути каші, бобові, горіхи та насіння. "Бажано, щоб усе це було в раціоні. Ми говоримо про бажано, а не обов'язково.", – зазначив тренер.
Що купити додому з продуктів?
Стратегічний запас продуктів для сім'ї – перелік
- Консерви: м'ясо тушковане (свинина, яловичина), рибні консерви, овочеві, бобові.
- Продукти швидкого приготування: локшина, порошкове пюре.
- Крупи: пшоно, гречка, рис, горох.
- Макаронні вироби: вермішель, макарони, спагетті.
- Борошно, цукор, сіль.
- Чай, кава.
Що має бути в раціоні?
У щоденному раціоні мають бути всі категорії поживних речовин: білки, жири, вуглеводи. Білки — будівельний матеріал для організму. Вони забезпечують тривале насичення. Ти можеш отримувати їх із м'яса, риби, яєць, молочних продуктів, бобових, крупів, горіхів та насіння.
Сделайте своё меню разнообразным. В ваше меню на две недели должны входить: мясо, фрукты, рыба, крупы, овощи, молочные продукты и специи.
Правильно підібрані продукти допоможуть у цьому. Тут ми надали список продуктів, а нижче ви знайдете докладні рецепти для двотижневого раціону.
Як зберігати продукти; У сухому вигляді; Сублімована продукція; Консервація; Вакуум; Про що варто пам’ятати при віялових відключеннях …