Чому важливо спати вночі?
У будь-якому віці достатня кількість та якість сну необхідна для нормальної роботи імунної системи та ендокринних органів, регуляції обміну речовин та забезпечення фізичного та психічного здоров'я. Коли людина виспалася, їй легше концентруватися, приймати рішення, освоювати нові навички та виявляти творчий підхід.
Що буде, якщо не спати вночі?
Це і не дивно – нестача сну навіть на декілька годин може викликати сонливість і відчуття сплутаної свідомості. Однак вплив недосипання здатний порушити рівень гормонів в організмі, викликати проблеми з координацією, здоров'ям серця та здатністю протистояти захворюванням.
Чому не можна спати з двома подушками?
Лікарі-неврологи і сомнологи радять дотримуватися логіки: одна людина – одна подушка і пояснюють, чому не можна спати на високій подушці. На двох подушках виспатися доволі таки важко – голова людини починає сповзати і провалюватися, що спричиняє напруження м'язів шиї весь час, поки ми спимо.
Чому не можна спати з котом?
Лікарі вважають, що тварини можуть рухатися, гавкати і порушувати сон. Важлива причина, чому не можна спати з кішкою в одному ліжку – сон у цих тварин мінливий, і вони неминуче вставатимуть і ходитимуть по ліжку, наступаючи на людей. Уся ця діяльність призведе до фрагментації сну.
Це спричиняє патології росту, а іноді навіть рахіт. Сон при світлі провокує уповільнені регенерацію та метаболізм шкіри.
Сон із увімкненим світлом може порушити ваш циркадний ритм і погіршити якість сну . Штучне світло, особливо синє, може пригнічувати вироблення мелатоніну.
Коли дитина спить під джерелом світла, джерело світла додатково стимулюватиме сітківку ока дитини, що скорочує час сну дитини та зменшує глибин …