Як пити соєвий протеїн?
Для стабільної підтримки анаболічного стану організму та м'язового зростання необхідно приймати протеїн зранку відразу після пробудження, у перервах між їжею та до тренування. Разова порція протеїну при інтенсивних спліт-тренуваннях може становити 40 грамів на кожен кілограм маси тіла.
Коли найкраще приймати протеїн?
Сироватковий білок бажано приймати вранці на голодний шлунок, до роботи у залі та після неї. Казеїн п'ють проти ночі. Найкращий час для дії рослинних білкових продуктів – між їдою або після тренінгу. Молочний прот рекомендують вживати перед сном чи між їжею.
Що буде, якщо пити протеїн без тренувань?
З іншого боку, важливо розуміти, що буде якщо пити протеїн і не займатись спортом. У цьому випадку організм буде використовувати білок для підтримки інших функцій, таких як синтез гормонів, ферментів та антитіл, але м'язова маса не зростатиме, оскільки не буде стимулу для її росту.
Як правильно приймати протеїн, щоб набрати вагу?
Для тих, хто хоче набрати кілька кілограмів м'язів, схема розрахунку проста: в день потрібно споживати як мінімум 1 грам білка на один кілограм ваги.
Вживати напій з соєвого білка слід обов’язково за 30-45 хв. до тренування і протягом 20 хв. після занять у залі. Соєвий ізолят краще приймати циклічно і не …
Швидкий протеїн необхідно пити і відразу після тренування. В цей час організму необхідні вуглеводи, білки та інші складові. Ізолят допоможе …
Для успішного схуднення та покращення рельєфу необхідно приймати протеїн зранку після пробудження, у перервах між їжею, на ніч. Оскільки під час сушки …