Чому сон важливий для здоров’я?
Зокрема, нестача сну сприяє переїданню, а це може призвести до набору зайвої ваги та інших ризиків для здоров'я. Крім того, сон важливий для підтримки здорового метаболізму. Нестача сну може знизити основний рівень метаболізму, що уповільнює спалювання калорій.
Що дає хороший сон?
стимулювання творчого мислення; зниження ризику різних захворювань і розладів; збільшення тривалості життя і запобігання раннього старіння. Хороший нічний сон покращує когнітивні процеси.
Скільки годин потрібно для здорового сну?
Cон – основна складова здорового життя. Дорослі мають регулярно cпати 7 або більше годин на добу. Декому, зокрема молодим людям та людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше ніж 6 годин на добу.
Як сон впливає на пам’ять?
Сон відіграє ключову роль у процесі консолідації пам'яті. Під час нічного сну наш мозок обробляє інформацію, яку ми отримали протягом дня, і перетворює її з короткострокової пам'яті в довгострокову. Це відбувається завдяки утворенню нових нейронних зв'язків у мозку, які допомагають зберігати нову інформацію та навички.
Крім того, сон важливий для підтримки здорового метаболізму. Нестача сну може знизити основний рівень метаболізму, що уповільнює спалювання …
Під час сну наше тіло відновлює свій хімічний баланс, а мозок створює нові нейронні зв’язки. Тож постійне недосипання може вплинути на стан здоров’я та якість …
Він сприяє зниженню тиску й температури, заспокоює організм, а також забезпечує ритмічне життя, гарний настрій, гальмує процеси старіння. У …
Сон – це можливість очищення мозку від різноманітних речовин, які накопичилися там у процесі активної життєдіяльності мільярдів нервових …
Турбуючись про якісний сон ви можете підтримувати хороше фізичне та психічне здоров’я. Наш мозок, фізична енергія та пам’ять відновлюються, коли ми спимо.