Чому так сильно хочеться їсти перед місячними?
Це з рівнем гормонів чи серотоніну у крові. Дослідження, проведене у 2016 році, показало, що зміни в рівні гормонів естрогену та прогестерону викликають потяг до високовуглеводної та солодкої їжі. перед місячними.
Як боротися із підвищеним апетитом перед місячними?
Рекомендації щодо харчування в період перед місячними:
- знизити кількість вуглеводів та цукру в раціоні;
- пити менше чаю, молока та інших рідин;
- вживати менше кухонної солі та тваринних жирів;
- повністю виключити каву та алкоголь;
- є більше фруктів та овочів.
У якій фазі менструального циклу збільшується апетит?
Найбільш інтенсивно вага підвищується близько 7-10 днів до початку місячних. У цей час підвищується апетит, змінюється настрій у бік дратівливості. Через зміну рівня статевих гормонів змінюється рівень інсуліну. Інсулін – це гормон, який відповідає за підтримання нормального рівня цукру (глюкози) у крові.
Скільки кг набирається перед місячними?
І це природний процес. Перед менструацією в організмі затримується рідина, чому сприяє різке зменшення таких гормонів, як естрогени. Маса тіла збільшується на 2-3 кілограми.