Скільки ложок арахісової пасти можна їсти за день?
Однак, як і будь-яким іншим калорійним продуктом, арахісової пастою не варто сильно захоплюватися. Зазвичай рекомендована порція арахісової пасти складає близько двох їдалень ложок (то є приблизно 30-40 г) день.
Чому корисна арахісова паста?
Частка вуглеводів, харчових волокон і води в 100 г горіхів складає відповідно 9.9 г, 8.1 г, 7.9 г. Крім цього, арахіс містить вітаміни A, E, D, PP, B1, В2, В4, В5, В6, В9, біотин, поліфеноли (антиоксиданти), . Остання зокрема сприяє оновленню клітин та їх зростанню.
Як правильно їсти арахісову пасту?
Варіанти вживання арахісової пасти з іншими продуктами:
- Тости та бутерброди. Намажте її на звичайну або підсушену скибочку хліба, додайте шматочок твердого сиру, лист салату або трохи варення.
- Ранкові пластівці, вівсянка чи будь-яка інша каша. …
- RAW овочі або фрукти. …
- Салатний соус.
Чи можна набрати масу на арахісовій пасті?
Паста з арахісу для набору м'язової маси Ці речовини є будівельним матеріалом для росту м'язів. Але одна арахісова паста не може покрити потреби організму при інтенсивному нарощуванні маси. Тренери рекомендують вживати продукт у поєднанні з цільнозерновим хлібом та молоком.