Яка шкода від креатину?
Яка шкода від креатину може бути? Ще раз наголошуємо, що креатин дуже вивчена добавка і ніякої шкоди він не несе для здорової людини. Його прийом не сприяє облисінню, не шкодить печінці чи ниркам, не викликає прищів. Взагалі, креатин безпечний навіть дітям, проте є сенс його приймати тільки з 16-18 років.
Чому креатин шкідливий?
Надмірне вживання продуктів, в яких є креатин, призводить до значного набору ваги. Також збільшується навантаження на внутрішні органи, зокрема, на шлунок, що погіршує їх роботу. Користь креатину в тому, що він є природним енергетиком. Його вживання часто пов'язане з бажанням спортсменів зрушити себе “з місця”.
Кому потрібно приймати креатин?
4. Кому потрібно використовувати креатин? Усі, хто хоче збільшити м'язову масу, силу м'язів та підвищити анаеробну продуктивність, повинні додатково приймати креатин.
Коли видно ефект від креатину?
Тривале вживання добавок креатину приносить ефекти у вигляді збільшення м'язової маси, сили та витривалості через кілька тижнів, тобто на конкретному етапі спортивної підготовки.
Креатин приймають разом з рідиною (сік, гейнер, протеїновий коктейль, амінокислоти). Слід запивати або розмішувати цей продукт для прискорення …
У фазі завантаження протягом 5-7 днів ви щодня повинні вживати креатин у дозі 0,3 г на кілограм маси вашого тіла і через тиждень можете перейти на підтримуючу …
Фахівці звертають увагу на те, що прийом креатину моногідрату повинен обмежуватися 2-5 г два рази на добу. Можна вживати його разом з гейнером …