Як часто потрібно тренувати литки?
Ікри зазвичай тренують раз на тиждень – у день ніг. Але можна й частіше: згодом м'язи звикають до навантаження і можна буде тренувати їх 2 і навіть 3 рази на тиждень.
Чи можна тренувати ікри кожне тренування?
Рекомендується тренувати ікри двічі-тричі на тиждень з деякими паузами для відновлення між тренуваннями.
Чи можна тренувати ноги щодня?
Тренування ніг щодня може бути зайвим навантаженням. Для оптимальних результатів рекомендується тренувати ноги 2-4 рази на тиждень із інтервалами для відновлення.
Скільки відпочивати, коли качаєш ікри?
Після легких вправ (на одну групу м'язів: робота з гантелями, підйом на ікри тощо) достатньо відпочити 1 – 1,5 хвилини. Втома при виконанні таких вправ набагато нижча, так що досить просто дочекатися, поки цільова група м'язів трохи відновиться.