Скільки потрібно часу, щоб сісти на шпагат?
Тренери зі стретчингу наголошують: якщо ви ніколи не займалися розтяжкою, на шпагат можна сісти в середньому за 6 місяців. Швидкість досягнення бажаного результату багато в чому залежить від фізіологічних особливостей організму людини: наскільки ви гнучкі від природи; чи були колись травми сухожиль тощо.
Як швидко сісти на шпагат?
В середньому людям, які мають помірні фізичні навантаження, потрібно від 3 до 6 місяців, щоб сісти на шпагат. Але пам'ятайте, що все дуже індивідуально і не варто впадати у відчай, якщо вам потрібно більше часу.
Як часто треба тренуватися, щоб сісти на шпагат?
Регулярність. Ідеально проводити тренування 3-5 разів на тиждень. Чим частіше ви будете тренуватися – тим швидше ви досягнете результату, якщо ж ви відвідуватимете 1-3 тренування на тиждень, потрібно бути готовим до того, щоб сісти на шпагат вам знадобиться набагато більше часу.
Чому шкідливо сідати на шпагат?
Але якщо у вас мета — сісти на шпагат (в будь-якому віці), то робити це потрібно дуже обережно, оскільки ймовірність травм суттєва. Можливі ушкодження м'язів, сухожиль, блокада кульшового суглоба. При бажанні сісти на шпагат, зверніть увагу на той факт, що не у всіх нас тіло схильне до нього.
С хорошими исходными данными и занятиями растяжкой 3-4 раза в неделю действительно можно сесть на шпагат за месяц. Но большинству …
Насправді, жоден тренер точно не скаже, за скільки днів ви зможете сісти на шпагат. Це суто індивідуально. Комусь потрібно 5 днів, щоб сісти на …
Неможливо сісти на шпагат за 30 днів, отож, не чекайте швидкого результату та приділяйте стретчингу щонайменше три тренування на тиждень по 30–60 хвилин кожне.
Деякі тренери обіцяють шпагат за місяць – і це реально. Але тут є багато нюансів. Перед тим, як розпочати цей шлях, ти маєш чітко розуміти, для чого тобі це …
В цьому відео я перевіряю міф про те, що можна сісти на шпагат за 30 днів. Моя програма по розтяжці на шпагат була складена на основі онлайн …