Чому не можна пити каву після пробудження?
Вживати кава відразу після пробудження не рекомендується, оскільки це може спричинити стрибок рівня гормону кортизолу. Зазвичай він зростає поступово протягом години після пробудженнятому чашка кава, випита тим часом, не принесе такого стресу організму.
Чому не можна пити каву після сну?
Рівень кортизолу природно досягає піку приблизно через 30-45 хвилин після пробудження. Вживання кави відразу може перешкодити цьому природному процесу, що призведе до менш ефективного пробудження. "Кортизол вивільняється, коли організм потребує енергії.
Коли після пробудження пити каву?
Який час пити каву, щоб відчути максимум бадьорості? Вважається, що правильно пити каву в ранковий час, через 30-60 хвилин після сніданку. Це ідеальний момент, щоб відчути максимум бадьорості. Також його можна включити до ритуалів у середині дня, особливо після обіду, щоб підтримати енергію.
Навіщо чекати 90 хвилин після пробудження, щоби випити кави?
Челсі Роршайб, головний експерт зі сну і вчений у галузі сну в Wesper, розповіла Sleepopolis: «Гіпотеза полягає в тому, що очікування прийому кофеїну дозволяє мозку природним чином знизити концентрацію молекули сну аденозину замість того, щоб використовувати кофеїн для конкуренції з аденозином, що в кінцевому підсумку.