Чи можна медитувати при тривожному розладі?
Медитація також покращує увагу та концентрацію, допомагає краще впоратися з тривожними думками. Релаксація, у свою чергу, дозволяє зняти фізичну напругу та розслабити нервову систему.
Чи справді медитація допомагає впоратися із тривогою?
Медитація може стерти денний стрес, приносячи із собою внутрішній спокій . Подивіться, як ви можете навчитися практикувати медитацію, коли вам це найбільше потрібно. Якщо стрес викликає у вас занепокоєння, напруження та тривогу, ви можете спробувати медитацію. Навіть кілька хвилин медитації можуть допомогти відновити ваш спокій та внутрішній спокій.
Що не можна робити за тривоги?
— «Відмовтеся від кави, енергетичних напоїв, налагодьте режим сну, „профільтруйте“ оточення, фільми, музику, перегляд новин, почніть займатися спортом». «Коли стан тривоги триває понад 6 місяців і супроводжується фізичними симптомами, то може йтися про тривожний розлад, який сам не пройде.
Як допомогти собі вийти зі стану тривожності?
Як знизити тривожність.
- Шукайте причину тривоги.
- Перекладайте увагу на тіло.
- Зменшуйте кількість оповіщень.
- Вирішуйте математичні завдання та займайтеся творчістю.
- Слідкуйте за своїм диханням.
- Письмово фіксуйте свої переживання.
- Дозволяйте собі відпочивати